|
Креатин является очень важной добавкой в рационе спортсмена. Он является природным метаболитом и даже производится организмом самостоятельно, также он находится в еде. Преимущественно в мясных продуктах. Но чтобы получить хотя бы 2 грамма креатина из еды, необходимо съесть килограмм чистого красного мяса. Креатин участвует в построении АТФ - основного топливного компонента мышц. Также креатин задерживает воду в клетках, что создает благоприятную анаболическую среду для роста и восстановления мышцы. Пищевая ценность 1 чайная ложка (5г) Белок,г 0 Жиры,г 0 Углеводы (сумма),г 0 Креатин, г 5 Энергетическая ценность, ккал 20 Ингредиентный состав: креатин моногидрат. Применение: Смешайте 1 порцию продукта (5г - 1 чайная ложка) с 250мл воды или углеводном коктейле, соке, 1-2 раза в день, желательно за 30 минут до тренировки и после. |
