Протеин купить, сывороточный протеин,протеин дешево

Протеин




Image
Товаров на странице
100% Casein Protein (1816 гр.) от Optimum Nutrition
100% Casein Protein (1816 гр.)…

Optimum Nutrition

3947 р.-8%*
Iso Sensation 93 (2270гр) от Ultimate Nutrition
Iso Sensation 93 (2270гр) от Ultimate…

Ultimate Nutrition

3671 р.-8%*
100% Вей Голд Стандарт  (2270 гр.) от Optimum Nutrition
100% Вей Голд Стандарт (2270 гр.)…

Optimum Nutrition

3588 р.-8%* 3 940 р.
Синта-6 ISOLATE (1820 гр.) от BSN
Синта-6 ISOLATE (1820 гр.) от BSN

Нет

3487 р.-8%*
Animal Whey (2270 г.) от Universal nutrition
Animal Whey (2270 г.) от Universal…

Universal Nutrition

3459 р.-8%*
Nitro-Tech Performance Series (1800 г) от MuscleTech
Nitro-Tech Performance Series (1800…

Muscle Tech

3450 р.-8%*
ProStar Whey Protein (2270 г) от Ultimate Nutrition
ProStar Whey Protein (2270 г) от…

Ultimate Nutrition

2834 р.-8%* 3 200 р.
Whey Blend (2270 г.) от Rule 1
Whey Blend (2270 г.) от Rule 1

Rule 1

2760 р.-8%*
Golden Whey (2270 гр.) от Maxler
Golden Whey (2270 гр.) от Maxler

Maxler

2751 р.-8%*
Матрикс 5.0 (2270 гр.)   от Syntrax Innovations
Матрикс 5.0 (2270 гр.) от Syntrax…

Syntrax Innovations

2659 р.-8%* 2 990 р.
Whey Shake (2240 гр. )  от Syntrax Innovations
Whey Shake (2240 гр. ) от Syntrax…

Syntrax Innovations

2659 р.-8%* 2 650 р.
Nutriversum Pure WHEY PRO 2000 гр.
Nutriversum Pure WHEY PRO 2000… (2 000 гр.)

bez skidki

2890 руб.

Problend (2270 гр.)  Maxler
Problend (2270 гр.) Maxler

Maxler

2530 р.-8%*
WPC 80 (2270 гр) от OstroVit
WPC 80 (2270 гр) от OstroVit

OstroVit

2521 р.-8%*
Ultrafiltration Whey Protein (2270 г.) от Maxler
Ultrafiltration Whey Protein (2270…

Maxler

2438 р.-8%*

Протеин 

Протеин – это смесь белков в чистом виде. Это одна из основных добавок в питании спортсменов. Она помогает восстановить поврежденные во время тренировки волокна мускулатуры и создать нужные мышечные объемы.

В  широком смысле протеин (белок) — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот  образующие полипептид. Именно белки составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создаётся положительный азотистый баланс.

Также под протеином в бодибилдинге понимают вид спортивного питания, который состоит из концентрированного белка.

При повышенных физических нагрузок человеческий организм нуждается в определенном количестве белка, ежедневно поступающего извне:

  • 1 г на 1 кг массы тела. При этом надо учитывать, что белок в продуктах питания крайне редко присутствует в чистом виде. Только яичный белок – это 100%-ный протеин. Кусок говядины, например, содержит белка от 40 до 60%, свинины – 30 – 50%, кролик и телятина – до 70%.
  • Питание спортсменов немного смещает акценты. Для тех, кто интенсивно тренируется, нормы потребления белка повышаются до1,5 г на 1 кг массы. При таком потреблении мышечная масса сохранится на определенном уровне.
  • При необходимости увеличить мышечные объемы и вес поступление белка еще увеличивают:2 г на 1 кг массы. При желании и возможности потупление таких количеств белка обеспечивает специальное меню.

Протеин (Белок) при похудении и сушке

Необходимость приёма протеина при похудении : 

1. Похудение, прежде всего, подразумевает низкокалорийное питание, ведущее к дефициту протеина, что может привести к заболеваниям, например, снижение иммунной защиты организма

2. При нехватке протеина организм включает адаптивные реакции, направленные на синтез жизненно-важных полипептидов , при этом в первую очередь разрушаются сократительные белки, то есть теряется мышечная масса.

3. Деградация жирных кислот, проще  говоря, сжигание жира становится невозможно без участия белков.

4. Усвоение белков требует на 30% больше энергии, чем усвоение углеводов или жиров, поэтому фактическая калорийность белков не 4,1 ккал, а около 3 ккал на 1 г. Для того, чтобы компенсировать возросшие энергозатраты, организм начинает использовать свой энергетический запас – жировое депо. Снижается количество жира в организме.

5. Белок  требуя большего времени на его усвоение удлиняет процесс усвоения углеводов. В отличии от углеводов, поступление аминокислот не вызывает ускоренный синтез жиров. Вызывает чувство насыщения, что  даёт возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода.

Протеин (Белок)  для набора массы

При наборе мышечной массы польза белков очевидна:

  1. Протеины являются материалом для синтеза сократительных белков мышц. Особенно актуален прием протеина это во время и непосредственно после тренировки, иначе процессы регенерации будут направлены не на рост мыщц, а на восстановление  повреждений.
  2. Протеин - это источник энергии, который наиболее важен в период после тренировки, сопровождающийся большим расходом энергии.
  3. Поступление аминокислот в кровь способствует повышению концентрации инсулина и соматотропного гормона в крови,  стимулирующих рост мускулатуры и костного скелета.
  4. В то же время аминокислоты и инсулин подавляют секрецию катаболических гормонов, разрушающих мышцы, а именно кортизола, альдостерона, катехоламинов и др.
  5. Гипертрофия мышц - это совокупность множества метаболических процессов,  регулирующиеся и поддерживаемые белками (ферменты, гормоны и пр.).
  6. Продукты распада белков - аминокислоты, являются  мощными стимуляторами анаболизма.

Лучший протеин для набора мышечной массы

В бодибилдинге используются несколько видов протеина, каждый из которых обладает различными характеристиками. Вот анализ  научных работ позволивший распределить протеины  в порядке снижения эффективности, с учётом коэффициента стоимости и доступности:

  • Быстрый протеин (сывороточный) - лучший выбор цена/качество
  • Комплексный или казеин - как вспомогательный, для приёма перед сном
  • Яичный протеин - хорошая скорость усвоения и отличную биологическую ценность, но  высокая стоимость
  • Мясной белок -  высокая стоимость, без превосходства в эффективности
  • Соевый протеин - худший вид протеина для набора мышечной массы

 Размер порции протеина (белка)

Синтез белка в мышцах в зависимости от порции.

На основании последних исследований  размер порции  составляет 30-35г. Допустимо превышение этого количества, но совершенно нецелесообразно.Некоторые тренера выступают за приём больших порций белка - до 50 и даже 60 г за один приём, однако существует научно обоснованное доказательство, что после превышения дозы в 35 г, рост уровня анаболизма в мышцах не повышается, а увеличивается возможная негативная реакция со стороны ЖКТ.

 

 

Где купить Протеин в Йошкар-Оле? В Gerkules12 !

 

Вы так же можете - купить спортпит недорого в интернет-магазине геркулес12 г. Йошкар -Ола.  
Купить спортивное питание дешево геркулес12 г. Йошкар -Ола.

 

 

 


Читайте статьи: