Протеин купить, сывороточный протеин,протеин дешево

Протеин




Image
Товаров на странице
100% Casein Protein (1816 гр.) от Optimum Nutrition
100% Casein Protein (1816 гр.)…

Optimum Nutrition

4186 р.-8%* по дис.карте
Iso Sensation 93 (2270гр) от Ultimate Nutrition
Iso Sensation 93 (2270гр) от Ultimate…

Ultimate Nutrition

3671 р.-8%* по дис.карте
100% Вей Голд Стандарт  (2270 гр.) от Optimum Nutrition
100% Вей Голд Стандарт (2270 гр.)…

Optimum Nutrition

3588 р.-8%* по дис.карте
Синта-6 ISOLATE (1820 гр.) от BSN
Синта-6 ISOLATE (1820 гр.) от BSN

Нет

3487 р.-8%* по дис.карте
Nitro-Tech Performance Series (1800 г) от MuscleTech
Nitro-Tech Performance Series (1800…

Muscle Tech

3450 р.-8%* по дис.карте
Синта-6 EDGE (1,75 кг.) от BSN
Синта-6 EDGE (1,75 кг.) от BSN

BSN

3395 р.-8%* по дис.карте
Синта-6 Протеин Пауэр (2290 гр.) от BSN
Синта-6 Протеин Пауэр (2290 гр.)…

BSN

3082 р.-8%* по дис.карте
Animal Whey (2270 г.) от Universal nutrition
Animal Whey (2270 г.) от Universal…

Universal Nutrition

3082 р.-8%* по дис.карте
ProStar Whey Protein (2270 г) от Ultimate Nutrition
ProStar Whey Protein (2270 г) от…

Ultimate Nutrition

2834 р.-8%* по дис.карте
Whey Blend (2270 г.) от Rule 1
Whey Blend (2270 г.) от Rule 1

Rule 1

2760 р.-8%* по дис.карте
Golden Whey (2270 гр.) от Maxler
Golden Whey (2270 гр.) от Maxler

Maxler

2751 р.-8%* по дис.карте
Матрикс 5.0 (2270 гр.)   от Syntrax Innovations
Матрикс 5.0 (2270 гр.) от Syntrax…

Syntrax Innovations

2659 р.-8%* по дис.карте
Whey Shake (2240 гр. )  от Syntrax Innovations
Whey Shake (2240 гр. ) от Syntrax…

Syntrax Innovations

2659 р.-8%* по дис.карте
Nutriversum Pure WHEY PRO 2000 гр.
Nutriversum Pure WHEY PRO 2000… (2 000 гр.)

bez skidki

2890 руб.

Problend (2270 гр.)  Maxler
Problend (2270 гр.) Maxler

Maxler

2530 р.-8%* по дис.карте
WPC 80 (2270 гр) от OstroVit
WPC 80 (2270 гр) от OstroVit

OstroVit

2521 р.-8%* по дис.карте

Протеин 

Протеин – это смесь белков в чистом виде. Это одна из основных добавок в питании спортсменов. Она помогает восстановить поврежденные во время тренировки волокна мускулатуры и создать нужные мышечные объемы.

В  широком смысле протеин (белок) — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот  образующие полипептид. Именно белки составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создаётся положительный азотистый баланс.

Также под протеином в бодибилдинге понимают вид спортивного питания, который состоит из концентрированного белка.

При повышенных физических нагрузок человеческий организм нуждается в определенном количестве белка, ежедневно поступающего извне:

  • 1 г на 1 кг массы тела. При этом надо учитывать, что белок в продуктах питания крайне редко присутствует в чистом виде. Только яичный белок – это 100%-ный протеин. Кусок говядины, например, содержит белка от 40 до 60%, свинины – 30 – 50%, кролик и телятина – до 70%.
  • Питание спортсменов немного смещает акценты. Для тех, кто интенсивно тренируется, нормы потребления белка повышаются до1,5 г на 1 кг массы. При таком потреблении мышечная масса сохранится на определенном уровне.
  • При необходимости увеличить мышечные объемы и вес поступление белка еще увеличивают:2 г на 1 кг массы. При желании и возможности потупление таких количеств белка обеспечивает специальное меню.

Протеин (Белок) при похудении и сушке

Необходимость приёма протеина при похудении : 

1. Похудение, прежде всего, подразумевает низкокалорийное питание, ведущее к дефициту протеина, что может привести к заболеваниям, например, снижение иммунной защиты организма

2. При нехватке протеина организм включает адаптивные реакции, направленные на синтез жизненно-важных полипептидов , при этом в первую очередь разрушаются сократительные белки, то есть теряется мышечная масса.

3. Деградация жирных кислот, проще  говоря, сжигание жира становится невозможно без участия белков.

4. Усвоение белков требует на 30% больше энергии, чем усвоение углеводов или жиров, поэтому фактическая калорийность белков не 4,1 ккал, а около 3 ккал на 1 г. Для того, чтобы компенсировать возросшие энергозатраты, организм начинает использовать свой энергетический запас – жировое депо. Снижается количество жира в организме.

5. Белок  требуя большего времени на его усвоение удлиняет процесс усвоения углеводов. В отличии от углеводов, поступление аминокислот не вызывает ускоренный синтез жиров. Вызывает чувство насыщения, что  даёт возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода.

Протеин (Белок)  для набора массы

При наборе мышечной массы польза белков очевидна:

  1. Протеины являются материалом для синтеза сократительных белков мышц. Особенно актуален прием протеина это во время и непосредственно после тренировки, иначе процессы регенерации будут направлены не на рост мыщц, а на восстановление  повреждений.
  2. Протеин - это источник энергии, который наиболее важен в период после тренировки, сопровождающийся большим расходом энергии.
  3. Поступление аминокислот в кровь способствует повышению концентрации инсулина и соматотропного гормона в крови,  стимулирующих рост мускулатуры и костного скелета.
  4. В то же время аминокислоты и инсулин подавляют секрецию катаболических гормонов, разрушающих мышцы, а именно кортизола, альдостерона, катехоламинов и др.
  5. Гипертрофия мышц - это совокупность множества метаболических процессов,  регулирующиеся и поддерживаемые белками (ферменты, гормоны и пр.).
  6. Продукты распада белков - аминокислоты, являются  мощными стимуляторами анаболизма.

Лучший протеин для набора мышечной массы

В бодибилдинге используются несколько видов протеина, каждый из которых обладает различными характеристиками. Вот анализ  научных работ позволивший распределить протеины  в порядке снижения эффективности, с учётом коэффициента стоимости и доступности:

  • Быстрый протеин (сывороточный) - лучший выбор цена/качество
  • Комплексный или казеин - как вспомогательный, для приёма перед сном
  • Яичный протеин - хорошая скорость усвоения и отличную биологическую ценность, но  высокая стоимость
  • Мясной белок -  высокая стоимость, без превосходства в эффективности
  • Соевый протеин - худший вид протеина для набора мышечной массы

 Размер порции протеина (белка)

Синтез белка в мышцах в зависимости от порции.

На основании последних исследований  размер порции  составляет 30-35г. Допустимо превышение этого количества, но совершенно нецелесообразно.Некоторые тренера выступают за приём больших порций белка - до 50 и даже 60 г за один приём, однако существует научно обоснованное доказательство, что после превышения дозы в 35 г, рост уровня анаболизма в мышцах не повышается, а увеличивается возможная негативная реакция со стороны ЖКТ.

 

 

Где купить Протеин в Йошкар-Оле? В Gerkules12 !

 

Вы так же можете - купить спортпит недорого в интернет-магазине геркулес12 г. Йошкар -Ола.  
Купить спортивное питание дешево геркулес12 г. Йошкар -Ола.

 

 

 


Читайте статьи: